Estiramiento del Músculo Extensor Largo del Dedo Gordo.

• Origen: Dos tercios superiores de la cara lateral de la tibia.
• Inserción: Hueso cuneiforme medial y base de 1er metatarsiano.
• Función: Extensión dorsal e inversión (supinación + rotación interna).
• Inervación: Nervio perneo profundo.

Estiramiento;

El estiramiento que explicaremos a continuación es uno entre muchos posibles. El explicado es pasivo tipo I, realizado por fuerzas externas al segmento, en este caso necesitaremos a alguien que nos ayude. 

Pasos a seguir: 

Posición Inicial.

1. Siéntese en una superficie cómoda con la pierna extendida y el tobillo libre.
2. La persona que nos ayude pondrá una mano (toma) en la en la inserción y la otra mano (contratoma) en el origen. 
3. A continuación la persona realizara el movimiento contrario del músculo, alejando origen de inserción, que es  flexión del dedo gordo y extensión de tobillo. 



Posición Final.

4. Llegamos a la posición de tensión y la mantenemos 30 segundos, si el tejido cede aumentamos el estiramiento y si no cede volvemos a la posición de reposo. Repetiremos de 3 veces aproximadamente.

Autoestiramiento: Si no disponemos de ayuda, podremos hacerlo nosotros mismos, nos sentaremos en una superficie en la que estemos estables y flexionamos la cadera y la rodilla de la pierna en la que se encuentre el dedo gordo que queramos estirar, una vez así seguimos los pasos descritos anteriormente pero esta vez realizándolos nosotros mismo.

  

Autoestiramiento.

Alejandro Gómez De Montenegro.

En Madrid, 25 de Febrero del 2016.